a importância desse plano de treino

Você sabia que é possível adaptar um plano de treino a partir das necessidades e características de cada aluno? O esporte adaptado é uma prática que busca abraçar todas as pessoas, independente das suas limitações, cujo objetivo é promover mais qualidade de vida, tanto física quanto mental, por meio da atividade física. 

Por isso, se alguma vez você já foi à academia ou estúdio fitness e, em algum momento, passou pela sua cabeça que não era para estar lá, saiba que, independente da modalidade esportiva, esse lugar também é seu, podendo ser adaptado a partir das suas necessidades. 

Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o esporte adaptado, nós respondemos as seguintes dúvidas: 

• O que é esporte adaptado?
• Qual a importância do esporte adaptado?
• Quais são os benefícios do esporte adaptado?
• 5 dicas para colocar em prática treinos inclusivos.

O que é esporte adaptado?

O esporte adaptado, também conhecido como treino adaptado ou treino inclusivo, tem como objetivo promover mais saúde e bem-estar por meio da atividade física direcionada, ou seja, a partir das limitações ou necessidades particulares de cada pessoa, como crianças, gestantes, idosos ou até mesmo pessoas com deficiência (PcDs).

Segundo a profissional de educação física Ana Carolina Matos, formada pela Universidade Municipal de São Caetano do Sul (USCS), o treino adaptado (ou inclusivo) reconhece e valoriza a diversidade. “Podemos dizer as diferentes experiências, perspectivas, patologias e habilidades dos participantes, buscando criar um ambiente seguro e respeitoso para todos os envolvidos”.

Em relação às pessoas que possuem algum tipo de problema de disfunção neurológica, ortopédica e reumatológica, o aluno consegue realizar os seus exercícios a partir de metodologias diferentes, seja na musculação, no pilates, na natação ou em qualquer outra modalidade esportiva.  

“Para adaptar um treino e torná-lo inclusivo para pessoas com problemas patológicos, é importante considerar a condição médica específica de cada indivíduo e consultar um profissional de saúde, como um médico ou fisioterapeuta, para orientação adequada”, explica Ana Carolina. 

Qual a importância do esporte adaptado?

Muita gente pensa que o esporte adaptado é usado apenas pelas pessoas que possuem algum tipo de deficiência, mas, na verdade, é uma excelente opção para todas as pessoas que desejam treinar alguma modalidade e sentem dificuldade, podendo variar as causas de um aluno para o outro. 

“O exercício físico adaptado é muito importante para pessoas de todas as idades, com ou sem limitações físicas, pois pode ajudar a melhorar a saúde física e mental, além de aumentar a qualidade de vida” complementa a profissional de educação física.

Atualmente, devido à falta de um ambiente estruturado ou até mesmo pela carência de profissionais capacitados para atender as pessoas que possuem algum tipo de patologia, a prática de algum esporte ou de exercícios físicos são deixados de lado, já que existe essa falta de acesso, conforme explica Ana Carolina.

Mas não podemos deixar de fora o mais importante: a interação social. Quando um profissional de educação física ou academia oferece o esporte ou treino adaptado, é possível trazer à tona a inserção das pessoas que possuem algum tipo de limitação ou dificuldade, essencial para melhorar a interação entre outras pessoas. 

No caso de pessoas com deficiência, é possível promover a autoaceitação, a independência e a autoconfiança, visto que podem se exercitar ou praticar alguma modalidade a partir dos gostos e preferências.  

Quais são os benefícios do esporte adaptado?

Gostou de saber mais sobre o esporte adaptado? Mesmo que seja um treino adaptado, ele também possui inúmeros benefícios à saúde, tanto física quanto mental, em prol da qualidade de vida. Pensando nisso, nós trouxemos uma lista com os principais. Confira:  

• Aumenta a força muscular;
• Promove a integração social;
• Melhora da resistência física;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Auxilia no controle de peso adequado;
• Desenvolve o equilíbrio e flexibilidade;
• Estimula a independência e a autonomia;
• Promove o aumento da coordenação motora;
• Combate os problemas mentais, como estresse, ansiedade e/ou depressão;
• Melhora das condições de problemas circulatórios, respiratórios e digestórios;
• E muito mais!

5 dicas para colocar em prática treinos inclusivos

Agora que você já sabe qual é a importância do esporte adaptado, que tal aprender algumas dicas para colocar em prática os treinos inclusivos? Para te ajudar, a Ana Carolina separou uma lista, confira: 

1. Conheça a condição médica;
2. Seja criativo na hora de adaptar os exercícios tradicionais;
3. Adapte a intensidade a partir das necessidades e limitações;
4. Tenha foco na flexibilidade por meio de exercícios de mobilidade; 
5. Comece com os exercícios mais simples e vá evoluindo a complexidade deles. 

Por último, mas não menos importante, cada pessoa é única e, por isso, é importante avaliar cada caso de maneira personalizada. Ah, o acompanhamento com um profissional de educação física é indispensável, combinado? Bom treino!