Brasil Ratinho investe em projeto ousado que não passará na TV Rafael Pailino, 22.02.202422.02.2024 Apresentador Ratinho investe em praia artificial em Alphaville, em São Paulo O famoso apresentador Ratinho está embarcando em um novo empreendimento ambicioso fora do mundo da televisão. Ele está investindo em um clube de luxo em Alphaville, na região metropolitana de São Paulo, que incluirá uma praia artificial com ondas… Continue Reading
Agachamento sumô 5 ideias para aumentar o bumbum Rafael Pailino, 14.02.202414.02.2024 Em 2024 e para os próximos anos, deixar o bumbum maior é uma das tendências, principalmente entre os homens, sabia? A verdade é que os exercícios para glúteos são indicados para todas as pessoas, independente do sexo e da idade, tendo, além da estética, muitos os benefícios à saúde física. … Continue Reading
Elevação de quadril passo a passo de como fazer Rafael Pailino, 07.02.202414.02.2024 Os exercícios de glúteos são cada vez mais buscados pelas pessoas, sabia? Além da questão estética, visto que trabalhar essa região ajuda a manter o bumbum durinho, é possível diminuir os riscos de lesões. Sendo assim, entre tantos movimentos, a elevação pélvica não pode ficar de fora do seu plano… Continue Reading
atividade física conheça os benefícios deste esporte de combate Rafael Pailino, 31.01.202414.02.2024 Popular e tradicional ao redor do mundo, o boxe teve grandes nomes, como Mike Tyson, Floyd Mayweather, Manny Pacquiao e até mesmo o brasileiro Acelino de Freitas, mais conhecido como Popó. Entre tantos esportes de luta, como judô, jiu-jítsu, muay thai e karatê, ele segue entre a modalidade de combate… Continue Reading
academia como fazer para fortalecer o abdômen? Rafael Pailino, 24.01.202414.02.2024 Com tantas opções de exercícios para o abdômen, qual escolher para incluir na rotina de treino? Se o seu objetivo é fortalecer os músculos abdominais, a prancha abdominal é uma boa escolha, podendo ser feita tanto por alunos iniciantes quanto avançados, uma vez que ajuda a trabalhar várias partes do… Continue Reading
alongamento 4 exercícios para fazer onde quiser Rafael Pailino, 17.01.202414.02.2024 Independente do horário, seja manhã, tarde ou noite, alongar o corpo é essencial para quem deseja evitar que os músculos fiquem enrijecidos, diminuindo qualquer tipo de desconforto ou dor ao longo da rotina. O alongamento para pernas, por exemplo, é essencial para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade. Já… Continue Reading
Mesa flexora Mesa flexora: aprenda a fazer corretamente Rafael Pailino, 10.01.202414.02.2024 Ao falar de treino de perna, qual exercício vem à mente? Geralmente, as pessoas pensam nos aparelhos mais disputados pelos praticantes, como o leg press e o agachamento. No entanto, assim como é importante utilizá-los, é preciso incluir outros equipamentos para melhorar os resultados desejados, como, por exemplo, a mesa… Continue Reading
atividade física 7 exercícios para incluir no treino Rafael Pailino, 03.01.202414.02.2024 Muitos equipamentos são usados durante o treino, né? Podendo ser pesos livres ou máquinas. Entre eles, pode-se dizer que o treino com halteres é um dos mais praticados pelos alunos que frequentam a academia, visto a versatilidade para trabalhar diferentes grupos musculares, como superiores e inferiores. Quer incluir um treino… Continue Reading
Acessórios benefícios e dúvidas sobre a modalidade Rafael Pailino, 27.12.202314.02.2024 A atividade física contribui para a manutenção e funcionamento do corpo, melhorando a qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas associam a prática com musculação, sendo que, na verdade, é possível escolher outras modalidades que se adequam às necessidades da rotina para manter a vida mais ativa, como, por exemplo,… Continue Reading
Barra fixa 3 variações de exercícios para praticar Rafael Pailino, 20.12.202314.02.2024 Quer melhorar os resultados do treino de costas, braços e ombros? Se a resposta foi sim, nós temos um aparelho para te indicar: a barra fixa. Embora pareça um equipamento simples, saiba que ele é bastante completo quando o assunto é variações de exercícios, podendo trabalhar alguns músculos ao mesmo… Continue Reading