Elevação de quadril passo a passo de como fazer Rafael Pailino, 07.02.202414.02.2024 Os exercícios de glúteos são cada vez mais buscados pelas pessoas, sabia? Além da questão estética, visto que trabalhar essa região ajuda a manter o bumbum durinho, é possível diminuir os riscos de lesões. Sendo assim, entre tantos movimentos, a elevação pélvica não pode ficar de fora do seu plano… Continue Reading
academia como fazer para fortalecer o abdômen? Rafael Pailino, 24.01.202414.02.2024 Com tantas opções de exercícios para o abdômen, qual escolher para incluir na rotina de treino? Se o seu objetivo é fortalecer os músculos abdominais, a prancha abdominal é uma boa escolha, podendo ser feita tanto por alunos iniciantes quanto avançados, uma vez que ajuda a trabalhar várias partes do… Continue Reading
Barra fixa 3 variações de exercícios para praticar Rafael Pailino, 20.12.202314.02.2024 Quer melhorar os resultados do treino de costas, braços e ombros? Se a resposta foi sim, nós temos um aparelho para te indicar: a barra fixa. Embora pareça um equipamento simples, saiba que ele é bastante completo quando o assunto é variações de exercícios, podendo trabalhar alguns músculos ao mesmo… Continue Reading
atividade física o que é e os seus benefícios Rafael Pailino, 29.11.202314.02.2024 Ao olhar para diferentes modalidades esportivas, qual escolher para chamar de sua? Embora a musculação seja muito praticada, algumas pessoas acabam não se adaptando a esse tipo de treino, sendo preciso procurar outra opção para manter o corpo em movimento, como, por exemplo, o circuito funcional, já ouviu falar? Tire… Continue Reading
Coxa 5 exercícios para treinar as coxas Rafael Pailino, 15.11.202314.02.2024 Assim como é importante treinar os membros superiores, os inferiores não podem ser deixados de fora, né? Sendo assim, o treino de quadríceps é essencial para quem deseja melhorar a estabilidade e o equilíbrio corporal. Tire todas as suas dúvidas sobre o treino de quadríceps Pensando nisso, para te ajudar… Continue Reading
atividade física 3 tipos para incluir no treino de superior Ricardo Marques, 13.09.202314.02.2024 Um clássico entre as pessoas que frequentam a academia, a flexão de braço é um exercício que não pode faltar no plano de treino dos membros superiores, né? Afinal, além de fortalecer e melhorar o condicionamento físico, é uma prática que atende outras regiões do corpo, como, por exemplo, o… Continue Reading
atividade física benefícios dessa prática para a saúde Ricardo Marques, 02.08.202314.02.2024 Quem disse que pular corda é só brincadeira de criança? Esta prática é considerada uma excelente opção de exercício aeróbico, podendo ser feita em casa ou na academia. Além disso, possui muitos benefícios à saúde. Pular corda é um exercício, sabia? Continue a leitura! Pensando nisso, se você deseja incluir… Continue Reading
AEJ entenda sobre o exercício aeróbico em jejum Ricardo Marques, 25.07.202314.02.2024 Alimentar-se antes da prática de qualquer atividade física é muito importante, visto que contribui para o aumento de energia e recuperação dos tecidos dos músculos, né? No entanto, existe um método de treino em que os exercícios aeróbicos são feitos antes do consumo de alimento. Já ouviu falar em AEJ? … Continue Reading
academia Treino personalizado: qual é a importância? Ricardo Marques, 21.06.202314.02.2024 Que tal adequar o treino à realidade da sua própria rotina? Por meio do treino personalizado, é possível montar um plano de aulas a partir das suas principais necessidades e limitações e, a partir disso, alcançar o tão sonhado resultado com a prática de exercícios físicos na academia. Já ouviu… Continue Reading
Abdômen Treino de core: entenda sua importância Rafael Pailino, 03.05.202314.02.2024 Já ouviu alguém falando sobre o treino de core na academia? Essa região central do corpo é muito importante para os movimentos simples do dia a dia e, principalmente, para as pessoas que praticam alguma atividade física, visto que é uma prática que ajuda no alinhamento corporal e a prevenir… Continue Reading