Elevação de quadril passo a passo de como fazer Rafael Pailino, 07.02.202414.02.2024 Os exercícios de glúteos são cada vez mais buscados pelas pessoas, sabia? Além da questão estética, visto que trabalhar essa região ajuda a manter o bumbum durinho, é possível diminuir os riscos de lesões. Sendo assim, entre tantos movimentos, a elevação pélvica não pode ficar de fora do seu plano… Continue Reading
alongamento 4 exercícios para fazer onde quiser Rafael Pailino, 17.01.202414.02.2024 Independente do horário, seja manhã, tarde ou noite, alongar o corpo é essencial para quem deseja evitar que os músculos fiquem enrijecidos, diminuindo qualquer tipo de desconforto ou dor ao longo da rotina. O alongamento para pernas, por exemplo, é essencial para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade. Já… Continue Reading
benefícios Exercício stiff: aprenda o movimento corretamente Rafael Pailino, 22.11.202314.02.2024 Seja fã ou não do treino de perna, o exercício stiff é um dos movimentos que faz parte do plano de treino de muitas pessoas. Embora seja simples de fazer, alguns erros acabam sendo cometidos, impactando de forma negativa nos resultados. Tem dúvida sobre o exercício stiff? Saiba mais! Pensando… Continue Reading
Discovery Leg press: tudo o que você precisa saber Ricardo Marques, 16.11.202214.02.2024 Se você pratica exercícios físicos, provavelmente já deve ter escutado sobre a importância de treinar os membros inferiores, né? Com isso, um dos aparelhos mais completos e que ajuda a tonificar as pernas são os exercícios de leg press. Quer tonificar as pernas? O leg press pode ser uma ótima… Continue Reading