Agachamento sumô 5 ideias para aumentar o bumbum Rafael Pailino, 14.02.202414.02.2024 Em 2024 e para os próximos anos, deixar o bumbum maior é uma das tendências, principalmente entre os homens, sabia? A verdade é que os exercícios para glúteos são indicados para todas as pessoas, independente do sexo e da idade, tendo, além da estética, muitos os benefícios à saúde física. … Continue Reading
Elevação de quadril passo a passo de como fazer Rafael Pailino, 07.02.202414.02.2024 Os exercícios de glúteos são cada vez mais buscados pelas pessoas, sabia? Além da questão estética, visto que trabalhar essa região ajuda a manter o bumbum durinho, é possível diminuir os riscos de lesões. Sendo assim, entre tantos movimentos, a elevação pélvica não pode ficar de fora do seu plano… Continue Reading
academia como fazer para fortalecer o abdômen? Rafael Pailino, 24.01.202414.02.2024 Com tantas opções de exercícios para o abdômen, qual escolher para incluir na rotina de treino? Se o seu objetivo é fortalecer os músculos abdominais, a prancha abdominal é uma boa escolha, podendo ser feita tanto por alunos iniciantes quanto avançados, uma vez que ajuda a trabalhar várias partes do… Continue Reading
alongamento 4 exercícios para fazer onde quiser Rafael Pailino, 17.01.202414.02.2024 Independente do horário, seja manhã, tarde ou noite, alongar o corpo é essencial para quem deseja evitar que os músculos fiquem enrijecidos, diminuindo qualquer tipo de desconforto ou dor ao longo da rotina. O alongamento para pernas, por exemplo, é essencial para melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade. Já… Continue Reading
atividade física 7 exercícios para incluir no treino Rafael Pailino, 03.01.202414.02.2024 Muitos equipamentos são usados durante o treino, né? Podendo ser pesos livres ou máquinas. Entre eles, pode-se dizer que o treino com halteres é um dos mais praticados pelos alunos que frequentam a academia, visto a versatilidade para trabalhar diferentes grupos musculares, como superiores e inferiores. Quer incluir um treino… Continue Reading
Coxa 5 exercícios para treinar as coxas Rafael Pailino, 15.11.202314.02.2024 Assim como é importante treinar os membros superiores, os inferiores não podem ser deixados de fora, né? Sendo assim, o treino de quadríceps é essencial para quem deseja melhorar a estabilidade e o equilíbrio corporal. Tire todas as suas dúvidas sobre o treino de quadríceps Pensando nisso, para te ajudar… Continue Reading
exercícios 3 ideias para incluir no treino Rafael Pailino, 11.10.202314.02.2024 Você tem o hábito de fazer exercícios para trapézio? Se em algum momento já sentiu dores nas costas ou percebeu que a postura está incorreta, saiba que é muito importante incluir um treino para exercitar este par de músculos presentes na parte posterior do pescoço e tórax. Você tem o… Continue Reading
exercícios o que são e quais os benefícios Ricardo Marques, 30.08.202314.02.2024 Já ouviu falar em exercícios isométricos? Bastante popular entre as pessoas que fazem musculação, eles ajudam no ganho de força e no aumento de resistência muscular, visto que o movimento trabalha a contração dos músculos. Tire as suas principais dúvidas sobre o treino isométrico No primeiro momento, talvez você não… Continue Reading
Divisão de treino o que é e como melhorar os resultados Ricardo Marques, 18.07.202314.02.2024 Quando falamos em divisão de treino, o que vem à sua cabeça? Geralmente, as pessoas imaginam membros superiores e inferiores, o que não está errado também. No entanto, existem outros métodos que podem ser usados na musculação para compor o seu plano de treino. Quer melhorar os seus resultados no… Continue Reading
academia Treino personalizado: qual é a importância? Ricardo Marques, 21.06.202314.02.2024 Que tal adequar o treino à realidade da sua própria rotina? Por meio do treino personalizado, é possível montar um plano de aulas a partir das suas principais necessidades e limitações e, a partir disso, alcançar o tão sonhado resultado com a prática de exercícios físicos na academia. Já ouviu… Continue Reading