Agachamento sumô 5 ideias para aumentar o bumbum Rafael Pailino, 14.02.202414.02.2024 Em 2024 e para os próximos anos, deixar o bumbum maior é uma das tendências, principalmente entre os homens, sabia? A verdade é que os exercícios para glúteos são indicados para todas as pessoas, independente do sexo e da idade, tendo, além da estética, muitos os benefícios à saúde física. … Continue Reading
atividade física 7 exercícios para incluir no treino Rafael Pailino, 03.01.202414.02.2024 Muitos equipamentos são usados durante o treino, né? Podendo ser pesos livres ou máquinas. Entre eles, pode-se dizer que o treino com halteres é um dos mais praticados pelos alunos que frequentam a academia, visto a versatilidade para trabalhar diferentes grupos musculares, como superiores e inferiores. Quer incluir um treino… Continue Reading
Barra fixa 3 variações de exercícios para praticar Rafael Pailino, 20.12.202314.02.2024 Quer melhorar os resultados do treino de costas, braços e ombros? Se a resposta foi sim, nós temos um aparelho para te indicar: a barra fixa. Embora pareça um equipamento simples, saiba que ele é bastante completo quando o assunto é variações de exercícios, podendo trabalhar alguns músculos ao mesmo… Continue Reading
Coxa 5 exercícios para treinar as coxas Rafael Pailino, 15.11.202314.02.2024 Assim como é importante treinar os membros superiores, os inferiores não podem ser deixados de fora, né? Sendo assim, o treino de quadríceps é essencial para quem deseja melhorar a estabilidade e o equilíbrio corporal. Tire todas as suas dúvidas sobre o treino de quadríceps Pensando nisso, para te ajudar… Continue Reading
academia quais exercícios combinam com o seu? Rafael Pailino, 01.11.202314.02.2024 Como será que são os signos na academia? Independente de qual seja o seu, é importante ressaltar que cada um tem o seu comportamento e preferências quando o assunto é se exercitar, né? Descubra como é cada signo na academia Na academia, por exemplo, todo mundo tem um exercício ou… Continue Reading
atividade física entenda tudo sobre este treinamento Rafael Pailino, 25.10.202314.02.2024 Quer melhorar o seu condicionamento físico ou trabalhar um lado específico do corpo? Com os exercícios unilaterais, você consegue desenvolver melhor o movimento, trabalhar a força e, sobretudo, melhorar as técnicas que estão no seu plano de treino. Já fez exercícios unilaterais? Saiba mais! No entanto, antes de ir treinando… Continue Reading
exercícios 3 ideias para incluir no treino Rafael Pailino, 11.10.202314.02.2024 Você tem o hábito de fazer exercícios para trapézio? Se em algum momento já sentiu dores nas costas ou percebeu que a postura está incorreta, saiba que é muito importante incluir um treino para exercitar este par de músculos presentes na parte posterior do pescoço e tórax. Você tem o… Continue Reading
Agachamento 6 dicas para fazer corretamente Rafael Pailino, 04.10.202314.02.2024 Quer melhorar os seus resultados no treino de perna, mas não sabe qual exercício incluir no seu plano de treino? Sem problemas! O agachamento hack é um ótimo aparelho, sem contar que é essencial para quem deseja fortalecer os membros inferiores, uma vez que ele ajuda a trabalhar diversos músculos… Continue Reading
Intervalo descubra qual é o intervalo ideal Ricardo Marques, 27.09.202314.02.2024 Nós já sabemos que o repouso é importante após os exercícios físicos, mas será que o tempo de descanso varia entre cada tipo de treino e séries? Entender o intervalo ideal é muito importante para melhorar o seu desempenho durante a prática de alguma atividade física e, consequentemente, para garantir… Continue Reading
atividade física descubra como desenvolver a sua Ricardo Marques, 06.09.202314.02.2024 Nós temos uma pergunta para te fazer: como está a sua memória muscular? Seja na academia ou em qualquer outra modalidade, ela é essencial para quem deseja melhorar o desempenho no treino e, sobretudo, obter bons resultados na prática, principalmente para quem precisou dar um tempo. Será que os músculos… Continue Reading