Barra fixa 3 variações de exercícios para praticar Rafael Pailino, 20.12.202314.02.2024 Quer melhorar os resultados do treino de costas, braços e ombros? Se a resposta foi sim, nós temos um aparelho para te indicar: a barra fixa. Embora pareça um equipamento simples, saiba que ele é bastante completo quando o assunto é variações de exercícios, podendo trabalhar alguns músculos ao mesmo… Continue Reading
alongamento 4 técnicas para aliviar a tensão Rafael Pailino, 13.12.202314.02.2024 Você tem o hábito de se alongar ao longo dia? Seja de manhã, tarde ou noite, é preciso aliviar as tensões que acabam surgindo nos músculos entre uma tarefa ou outra, seja no trabalho ou em casa. Com o alongamento para pescoço, é possível reduzir dores e lesões nessa parte… Continue Reading
Calistenia exercícios para treinar onde quiser Rafael Pailino, 07.12.202314.02.2024 Sabia que existe um esporte que reúne mais de uma modalidade, como ginástica artística, circo e parkour? A calistenia é um treinamento que usa o próprio peso corporal, ganhando destaque entre muitas pessoas que buscam treinar algo diferente para aumentar a força e a resistência muscular. Quer trabalhar a força… Continue Reading
atividade física o que é e os seus benefícios Rafael Pailino, 29.11.202314.02.2024 Ao olhar para diferentes modalidades esportivas, qual escolher para chamar de sua? Embora a musculação seja muito praticada, algumas pessoas acabam não se adaptando a esse tipo de treino, sendo preciso procurar outra opção para manter o corpo em movimento, como, por exemplo, o circuito funcional, já ouviu falar? Tire… Continue Reading
benefícios Exercício stiff: aprenda o movimento corretamente Rafael Pailino, 22.11.202314.02.2024 Seja fã ou não do treino de perna, o exercício stiff é um dos movimentos que faz parte do plano de treino de muitas pessoas. Embora seja simples de fazer, alguns erros acabam sendo cometidos, impactando de forma negativa nos resultados. Tem dúvida sobre o exercício stiff? Saiba mais! Pensando… Continue Reading
Coxa 5 exercícios para treinar as coxas Rafael Pailino, 15.11.202314.02.2024 Assim como é importante treinar os membros superiores, os inferiores não podem ser deixados de fora, né? Sendo assim, o treino de quadríceps é essencial para quem deseja melhorar a estabilidade e o equilíbrio corporal. Tire todas as suas dúvidas sobre o treino de quadríceps Pensando nisso, para te ajudar… Continue Reading
atividade física entenda qual é o seu Rafael Pailino, 08.11.202314.02.2024 Cada pessoa possui o seu próprio biotipo corporal. Ou seja, cada indivíduo tem um formato de corpo físico a partir das individualidades genéticas. Será que você sabe qual é o seu tipo? Qual é o seu biotipo? Saiba mais! Pensando nisso, para tirar as principais dúvidas sobre esse assunto, nós… Continue Reading
academia quais exercícios combinam com o seu? Rafael Pailino, 01.11.202314.02.2024 Como será que são os signos na academia? Independente de qual seja o seu, é importante ressaltar que cada um tem o seu comportamento e preferências quando o assunto é se exercitar, né? Descubra como é cada signo na academia Na academia, por exemplo, todo mundo tem um exercício ou… Continue Reading
atividade física entenda tudo sobre este treinamento Rafael Pailino, 25.10.202314.02.2024 Quer melhorar o seu condicionamento físico ou trabalhar um lado específico do corpo? Com os exercícios unilaterais, você consegue desenvolver melhor o movimento, trabalhar a força e, sobretudo, melhorar as técnicas que estão no seu plano de treino. Já fez exercícios unilaterais? Saiba mais! No entanto, antes de ir treinando… Continue Reading
Ginástica benefícios para a saúde do corpo Rafael Pailino, 18.10.202314.02.2024 Entre tantas modalidades esportivas, qual escolher para incluir a prática regular da atividade física na rotina? Se o seu objetivo é manter o corpo em movimento e, sobretudo, trabalhar um grupo muscular específico, nós temos uma boa notícia para te dar: a ginástica localizada pode ser uma ótima opção! Quer… Continue Reading